Rückenschmerzen vorbeugen und die Körpermitte stärken durch das richtige Psoas Training In »Psoas Training« dreht sich alles um den Psoasmuskel, auch bekannt als Lendenmuskel. Die Lendenmuskulatur verbindet die Wirbelsäule und die Beine und ist einer der wichtigsten Skelettmuskeln des menschlichen Körpers. Trotzdem wird er von uns im modernen Alltag häufig vernachlässigt. Dabei ist ein gut trainierter und beweglicher Psoas häufig der Schlüssel bei Rückenschmerzen, besonders bei Schmerzen im unteren Rücken. Seine Aufgabe und Funktion reichen jedoch über die rein anatomische Funktionsweise hinaus bis hin zum Nerven- und Energiesystem. Um dies alles geht es in diesem Buch: Einführung in die Anatomie des Psoasmuskels Übungen für das Psoas Training, besonders auch zum Psoas Muskel dehnen Wie der Psoasmuskel emotional als Bote zwischen Gehirn und Körper wirkt und ein Sammelbecken tief verwurzelter Gefühle sein kann Psoas als spiritueller Bestandteil der unteren Chakren, die fast unmerklich den Fluss der Lebensenergie durch den Körper mitbestimmen Lernen, wie der Lendenmuskel die Gesundheit von Körper, Geist und Seele beeinflusst Der Psoasmuskel gehört zur Muskelgruppe des Iliopsoas Muskel (Lenden Darmbeinmuskel), zu dem auch der große Musculus iliacus (Darmbeinmuskel) gehört. Diese Muskelgruppe ist die stärkste im Körper und gleichzeitig auch der unterste Hüftbeuger. Unabhängig davon, wie fit oder beweglich wir sind, ist es für unser Lebensgefühl entscheidend, wie wir den Lendenmuskel einsetzen und mit ihm umgehen. Mit detaillierten Illustrationen und den wichtigsten Übungen zu Dehnung und Kräftigung sowie eigenen Kapiteln zur Rolle des Lendenmuskels bei Pilates und Yoga zeigt »Psoas-Training« dem Leser, wie man diesen Muskel löst, um sich ausgeglichen, harmonisch und ungehindert zu bewegen.

Leiden Sie unter chronischen Rückenschmerzen, Verspannungen oder innerer Unruhe - und haben bislang keine wirkliche Ursache gefunden? In diesem Buch zeigt die Bewegungswissenschaftlerin und Pilates-Expertin Jo Ann Staugaard-Jones, warum ein einziger, tief im Körperinneren verborgener Muskel für so viele Beschwerden verantwortlich sein kann: der große Lendenmuskel (Musculus psoas major), auch bekannt als Psoas bzw. Psoas Muskel (Iliopsoas). Als einziger Muskel im menschlichen Körper verbindet er Ober- und Unterkörper - und beeinflusst damit nicht nur Haltung und Bewegung, sondern auch Atmung, Verdauung und das Nervensystem; ein Ansatz, der auch dabei helfen kann, das Nervensystem beruhigen zu lernen. Das Buch gliedert sich in drei aufeinander aufbauende Teile: Anatomie und Biomechanik, die psychoemotionale Verbindung zwischen Lendenmuskel und Nervensystem sowie die energetische Anatomie im Kontext von Yoga und Chakra-Lehre. Staugaard-Jones erklärt verständlich, wie ein verkürzter oder verspannter Lendenmuskel chronische Kreuzschmerzen, Beschwerden in der Lendenwirbelsäule und eingeschränkte Beweglichkeit auslösen kann - und wie Psoas-Training mit gezielten Psoas Übungen aus Yoga und Pilates Abhilfe schaffen kann. Übungen, um den Psoas zu entspannen und ihn zu dehnen liefern eine praktische Ergänzung für ein wirksames Rückentraining. Eindrückliche Fallstudien erfahrener Therapeuten machen die Wirkung greifbar. 'Psoas-Training' ist das Standardwerk zum Lendenmuskel - direkt an der Schnittstelle von Sportwissenschaft, Psychosomatik und östlicher Körperarbeit: der Seelenmuskel" im Fokus moderner Körperarbeit. Das erwartet Sie in diesem Buch: Verstehen Sie den Schlüsselmuskel Ihres Körpers - und warum der Lendenmuskel so entscheidend für Ihre Gesundheit ist Geeignet für Einsteiger und Fachleute - verständlich geschrieben für Betroffene, aber auch wertvoll für Therapeuten, Pilates- und Yoga-Lehrende Fundiertes Wissen in drei Teilen: Anatomie und Biomechanik, emotionale Verbindungen sowie energetische Anatomie mit Bezug zu Chakras und Yoga Praktische Übungen aus Pilates und Yoga - von der konstruktiven Ruheposition bis zu gezielten Sequenzen zum Lösen und Kräftigen des Lendenmuskels, inklusive Psoas Release Ideal als Nachschlagewerk und Geschenk für alle, die sich für ganzheitliche Körperarbeit, Rückengesundheit und das Zusammenspiel von Körper und Psyche interessieren Für wen ist dieses Buch geeignet? Das Buch richtet sich an alle, die unter chronischen Rückenschmerzen, Bewegungseinschränkungen oder innerer Anspannung leiden - sowie an Bewegungsfachleute wie Physiotherapeuten, Pilates- und Yoga-Lehrende, die ihr Verständnis des Lendenmuskels vertiefen möchten. Für welches Niveau ist das Buch geeignet? Das Buch ist sowohl für Einsteiger ohne anatomische Vorkenntnisse als auch für Fachleute geeignet. Die Autorin erklärt anatomische Zusammenhänge verständlich und praxisnah. Wie viele Übungen sind enthalten? Das Buch enthält eine Vielzahl praktischer Übungen aus Pilates und Yoga, darunter die konstruktive Ruheposition, gezielte Pilates-Sequenzen sowie Yoga-Asanas zur Lösung und Kräftigung des Lendenmuskels.

Jo Ann Staugaard-Jones, Professorin für Kinesiologie und Yoga-Lehrerin, betrachtet den großen Lendenmuskel als Schlüssel zu körperlichem, seelischem und emotionalem Wohlbefinden. Vorliegende Abhandlung widmet sich ausschließlich diesem »wichtigsten Skelettmuskel des menschlichen Körpers« und untersucht dessen Rolle bei Rückenschmerzen. Nach einer anatomischen Darstellung der Biomechanik des Lendenmuskelbereichs legt die Autorin ausführlich ihre Ansichten über dessen Funktion als »Sammelbecken der Gefühle« und Quelle »spiritueller Lebensenergie« dar, die mit den illustriert präsentierten speziellen Dehn- und Kräftigungsübungen mobilisierbar seien und den Übenden behilflich seien, »sich ausgeglichen, harmonisch und ungehindert zu bewegen«. ekz bibliotheksservice 2015/05