As condições de vida cansativas de hoje tornam as pessoas menos activas. Algumas pessoas trabalham sentadas todo o dia, vêem televisão durante horas e passam o tempo ao computador. As pessoas que vivem desta forma comem um lanche quando têm fome. Quando os indivíduos obtêm mais energia do que a que gastam, quando a isto se junta um estilo de vida sedentário, dá-se um aumento da massa gorda corporal e a obesidade. A obesidade tornou-se um problema social muito comum no mundo atual. Também abre caminho ao aparecimento de muitas doenças crónicas, como as doenças coronárias e a diabetes. Para prevenir a obesidade, o exercício físico e a alimentação são factores importantes para obter resultados positivos. Este livro é um pequeno guia para aqueles que querem viver uma vida saudável, longa e de qualidade. Espero que este livro seja útil para quem o ler.