Raus aus der Angstspirale!
Ängste und Panikattacken machen dir dein Leben schwer und schränken dich ein? Das muss nicht sein. Dieses Buch hilft dir, dich selbst besser zu verstehen, deine Angst zu erkennen und wieder selbstbestimmt zu handeln. Die Psychotherapeutin Laura Kahl erklärt dir, wie du Schritt für Schritt lernen kannst, deiner Angst gut zu begegnen:
- Individuell:
Du bekommst vielfältige Anregungen und wählst aus, was am besten zu dir und deiner persönlichen Situation passt. Das Tempo bestimmst du selbst. Daher bekommst du statt To-Dos ganz einfach Can-Do-Listen.
- Praktisch:
Das Buch bietet dir einen Werkzeugkoffer aus konkreten Tipps und Übungen, die leicht umsetzbar sind. So lernst du z.B., wie du dich bei einer Panikattacke selbst beruhigen kannst und dich auf angstauslösende Situationen gut vorbereitest.
- Essentiell:
Du verstehst, warum Angst entsteht und wie dein eigenes Sicherheitsbedürfnis zur Falle werden kann. Du erkennst, wie du in typische Denkfallen hineinschlitterst, wodurch oft ein Teufelskreis entsteht.
Keine Angst mehr vor der Angst.
